Nga Pihanga Ropere kua maroke te whaowhia hua maori
He pai nga rōpere mo te tinana katoa.Ka tukuna e ratou nga huaora, te muka, me nga taumata teitei o nga antioxidants e mohiotia ana ko te polyphenols - kaore he konutai, he ngako, he cholesterol ranei.Kei roto i nga hua 20 o runga i te kaha antioxidant me te puna pai o te konupora me te pāhare pāporo.Kotahi noa te kai -- tata ki te 8t rōpere -- ka nui ake te huaora C i te karaka.Ko tenei mema o te whanau rōhi ehara i te mea he huarākau, he kākano ranei engari ko te putunga rahi o te puawai.Kōwhiria ngā rahi-waenga he mārō, mōmona, he whero hohonu;ka kohia, kare e maoa ake.I whakatipu tuatahitia i Roma o mua, ko nga rōpere te hua tino rongonui o te ao.I Parani, i kiia ratou he aphrodisiac.
Ko nga rōpere he hua raumati tino pai.Ka puta nga hua reka ki nga mea katoa mai i te miraka pē ki nga kai reka me nga huamata.Ko nga rōpere, pera i te nuinga o nga hua, he hua iti-glycemic, ka waiho hei whiringa reka mo te hunga e titiro ana ki te whakahaere, ki te whakaheke ranei i o raatau taumata huka.
Ko Pipiri te wa pai rawa atu ki te kohi i nga rōpere hou, engari kei te waatea nga hua whero ki nga hokomaha i ia tau.He tino reka ki te mata, ka tunua ranei i roto i nga momo tohutao mai i te reka ki te reka.
He nui nga rōpere i te muka me te huaora C, he matūkai takirua he pai mo te whakaiti i te ahotea hāora, ka whakaheke i te mate ngakau me te mate pukupuku.I tua atu, ko nga rōpere he puna pai o te pāhare pāporo, kua whakaatuhia hei awhina i nga mate o te ngakau.
"Ka taea e te konupora te awhina i te whakaheke toto, na te mea ka awhina i te aukati i te paanga o te konutai ki runga i te toto toto," ko ta Vandana Sheth, RD, he kaikorero mo te Academy of Nutrition and Dietetics."Ko te pai ki nga kai e whai kiko ana i te pāhare pāporo me te whakaheke i te kai konutai ka taea te whakaiti i te tupono o te toto toto tiketike me te whiu."
Ko te kai i nga wa katoa o nga hua, tae atu ki nga rōpere, kua honoa ki te iti o te mate pukupuku, tae atu ki te mate pukupuku esophageal me te mate pukupuku pūkahukahu, i roto i nga rangahau kararehe;he pai te rangahau engari ka uru tonu ki nga rangahau tangata.
